トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
『食事の満足感』
食事管理を行う上で非常に大事です。
特についつい食べ過ぎてしまう方、量よりも質を高めることを意識してみましょう！
質というと「栄養価」とか考えがちですが、今日のテーマは「美味しさ」です。
“減量食”というと、鶏ムネ、野菜、薄味、脂少なめなど、あまり美味しいイメージがわきづらかったりします。
今回伝えたいことは、『美味しいものを食べよう！(ただし量は気にする)』です。
美味しい食材を使う。
脂の量や味付けは好みに合わせる。
好きなものもちゃんと食べる。
食事の満足感を上げることで、量を食べなくても食欲を満たせるようになります。
短期的には厳しい食事管理をすることもありですが、運動と同じで食事管理も”一生続くもの”という覚悟のもと、なるべくストレスにならないよう工夫しましょう！
