トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
お酒の好みはいろいろですが、私はほとんどビールを飲んでます。
お酒のカロリー、1杯(1缶)あたり概ね100〜200kcalです。
5杯飲めば食事一回分、10杯なら…
気にしすぎて飲むのもつまらないですが、お酒好きな方は覚えておいて損はないかと思います！
夏はビール？
ドリンクのカロリー
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
暑い日が続いてますね！
夏の間は熱中症対策としてしっかり水分補給必要となります、が、飲み物にもカロリーはあります。
それだけ注意を！
追いかけました
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です！
2回目行ってきました。
頭空っぽにして観て楽しめる映画です！
来年のM:Iシリーズ続編も今から楽しみです！
暑さに負けず
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
8月第1週、とても暑い日が続きましたね。
大型ファン、増設しました！
暑さに負けず、トレーニングがんばりましょう！
お待ちしております！
今年一番
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
先日観てきました！
個人的に、今年はスパイダーマンNWHがNO.1だったのですが、別ベクトルで最高に楽しめる映画でした！
王道のストーリーに迫力ある映像と音声、まさにエンターテイメントです！
劇場公開間もなく2ヶ月ですが、観に行くか迷っているという方は絶対劇場で観ておきましょう！
俳優さんたちの筋肉も見どころ(笑)
楽しんでワークアウト
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です！
ランニングされる方、どのように目標やコース設定をしていますでしょうか？
私の場合、『アップダウン多め』『息苦しく感じられる距離と強度』として、コースはおおまかな距離を想定し、それに合わせて気分で決めています。
ある程度ランニングで地理にも明るくなってきたので、本当にテキトーに走ることも多いです。
先日は、10年以上前の記憶を頼りに保土ケ谷球場(↓赤丸)を目指して走ったのですが、ここにあると想定してた場所(↓青丸)になかったので、目的地に到達できませんでした…
ちょっと迷った挙げ句、直前で引き返しています(笑)
たまに何も決めずに走るのもいろいろな発見やイベントがあり楽しいです。
運動自体は決して楽しいものではないかもしれません。方法や手段の他に、自分なりの楽しみを見つけることが運動の習慣化のコツかもしれませんね。
夏！海！プール！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。最近神奈川は天気不安定ですが、薄着や水着を着る機会が増える季節になりました！
Kuestでは引き続きトレーニングのスタートキャンペーンを実施しています！
Tシャツやノースリーブが似合う身体に、最後の仕上げはいかがでしょうか！？
七夕
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
昨夜は七夕でしたね！
七夕というと、あまり晴れないイメージでしたが昨夜は晴れ。もしかすると天の川が見れるかも？なーんて思いましたが…
一等級？と思われる星しか見えませんでした！横浜の空は明るすぎたようです(笑)
暑い！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
夕方でこの気温です（笑）
梅雨明けして連日の猛暑日ですね。
まだ数日は暑さは続くようです。
日中は外での運動を控え、ランニングなど朝夕の涼しい時間帯に行いましょう。
水分補給や暑さ、紫外線対策忘れずに！
湿度に負けず
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
高温で蒸し蒸し、梅雨らしい気候が続いていますが、先日のランニングは比較的気持ちよく走れました！
夏の間も気持ちよく運動するため、①水分 ②睡眠 ③栄養 が非常に大事になります！
これが不足していると、熱中症をはじめ運動中の障害のリスクが大きく上がってしまいます。
そして、『不足しないようにする』よりは『不足する(ような)ことを避ける』ことを意識する方がこれらのリスクを下げることができます。
例えば…
・仕事中も家でリラックス中も傍らに常に飲料を用意する
・運動前日の飲酒を避ける
・運動する予定の日は食事のスケジュールを朝のうちに立てる
などなど…
これからの季節は、体調の変化を感じ取りながらワークアウトしていきましょう！
記事に関係ないですが、走ってるとおもしろい地名やらお店やらが見つかります。(いいお店見つけても寄れないのがかなしいですが)
暑い季節も運動に楽しみを！