トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
夏はランニングもムリせずが第一です！
ペースを緩める、距離を短くする、陽光のない時間帯や涼しい日を選ぶなど熱中症予防に努めて実施しましょう。
ゆっくりでも走るとやっぱり調子いい。
回復が促進され、身体が動きやすくなりますね。
横浜は丘陵地帯が多いので、遠出しなくてもアップダウンのあるコースを作りやすくて助かります！
夏の間はのんびりがマイペース！
マイペース堅持
カテゴリー: 未分類
お酒と脱水
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
夏になるとビールがおいしいですね！
お酒を飲むとアルコールの利尿作用で水分が排出されやすくなります。
お酒のあと(オトモ)は、水やスポーツドリンクなどで水分補給を忘れずに！
たくさん飲む方や汗をかきやすい季節は、塩分も一緒にどうぞ。
花火
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
先日は横浜、みなとみらいエリアで花火大会がありました。
夏の風物詩ですね！
今年は花火大会やお祭りが盛況です。
人が多いところへ出かけるのは体力が必要となります！
アクティビティを楽しむために、トレーニングを生活に取り入れましょう！
散策
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
先日地元の茨城、水戸を散策してきました。
昔は、普通の道路だったのですが久しぶりに通ったら雰囲気ある感じになってました。
黄門様が有名ですが、水戸は城下町だったのでいろいろ歴史探訪すると楽しめるかもです！(残念ながらお城はないですが)
ぜひお越しを〜
意外とアップダウン
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
先日少し長めのお散歩。
歩いていた時はそこまで感じなかったのですが、軽い山歩きくらいのアップダウンが。
カロリー消費量といい、十分な運動になったと思います！
さんぽ、おすすめ。
久々のランニング日記
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
横浜は丘陵地帯が多いので、適当に走ってもアップダウンの多いコースになりますね。
スピードを出すと身体への負担も大きいですが、ゆっくりであればちょうどいいトレーニングになります。
横浜にお住まいの方、ぜひ地形を活かして散歩、ランニングをしてみましょう！
家トレ始めました
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
Kuestのインスタグラムにて、おウチでできるトレーニングの紹介を始めました。動画で簡単な解説つきです。
週に1回更新しますので、効果を早く出したい方や自宅トレのメニューに困っている方ぜひお試しを！
ジャンプトレ
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
最近はジャンプトレーニングにハマってます。
瞬発力や連動性、衝撃への耐性、身体のコントロールなど運動やスポーツに必要な能力が一気に鍛えられます！
皆さんもぜひジャンプトレしましょう！
梅雨が近づいてます
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
6月前半の気候、ほとんど雨か曇りです。
こういう時は、体調を崩す方やパフォーマンスが落ちる方が増える傾向です。
また外出へ気持ちが向きにくいので、運動不足にもなりやすいです。
大事なのは、『それでも頑張る！』
…ではなく、『そういう時期だ』と思って生活すること。
パフォーマンス落ちても凹まない、やれることをやる、それで大丈夫！
また天気良く、テンション上がるようになったら生活の強度アップしましょう！
