タグ: ラントレ

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

皆さん、心拍数測ってますか？

心拍数を見ることで『睡眠の質』『運動強度』『ストレス』などが測れます。

それぞれいい目安になります。

強度がわかることで、安全に効果的に運動を実施しやすくなりますので、特に運動をされる方には非常におすすめです！

考えている方、気になった方はぜひトレーナーに聞いてみてください！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

ホームページのメンテナンスの関係で久しぶりの更新です！

『パーソナルトレーニング』と聞くと、一定の期間で身体を変える（変えられる）イメージをお持ちの方も多いかと思います。

実際、期間を定めて目標達成を目指すことも多いのですが、運動の習慣づくりや体力づくりのために自分のペースで通いたいという方も大歓迎です。

Kuestでは長期的な目的で通って頂いている方もたくさんいらっしゃいます。

①健康的な生活や体型を維持するために、運動は一生続けるものである

②トレーニングや食事管理の技術や専門知識を自身で得る（得続ける）のは難しい

通っている間に特に②を実感し短期から長期に移行される方も多いです。

スクワットひとつを取っても、様々な方法やポイントがあります。

すべての動作をなめらかに、ストレスなく行えるようになるのが理想です！

トレーニングは、QOL（生活の質）の高い人生を送るために大事な要素です。

我々は、『パーソナルトレーニング』がより身近で気軽に行えるようにしていきたいと思っています。

始めてみようか迷っている方、ぜひお気軽にご相談ください！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

トレーニングの目的、目標は数多あると思います。

安全に、効果的にトレーニングを行うために大事な『正しいフォーム』。

まず、前提としてフォームを作るための筋力や柔軟性が必要になります。

これを身につけずに強度の高い運動を行うことは、怪我の元です。

スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどは非常に魅力的なトレーニングはたくさんありますが、『それを行える身体か』

一度確認してみましょう！

私の目標でもありますが、いくつになってもこのくらい動く身体を維持したいです！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

『筋トレ（運動）ってツライ、したくない』

気候や生活環境などによって、こういう気持ちが出てきたりする時があります。

仕事などが忙しくなり自身で運動ができない時期は、なおハードルは高くなりがち。

運動不足になると身体はより疲れやすく、睡眠の質が下がり回復力も落ちていきます。

悪循環を断ち切るためにも、そういう時期にこそ筋トレの習慣は維持しておきたいです！

トレーニングの内容やボリュームを行いやすいように変えて、習慣を維持しましょう！

最近疲れやすいな、体力落ちたなと感じている方、ご相談はお気軽にどうぞ。

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

今年は花粉の飛び始めが早かったようで、すでに花粉症を感じています。

以前は構わず走っていたのですが、専用マスクをしてもやはり症状がひどくなりやすいので、しばらくはランニングお休み。

夏季と合わせると年間数ヶ月走れない期間があるのは厳しいですね。

しばらくはローマシンやバイクがんばります。

花粉症の症状は個人差も大きいですが、ひどい方はパーソナルジムおすすめ。

施設やスタッフ、お客様も含めて小規模少人数なので、持ち込まれる花粉量が少なくひどくなりにくいです。

花粉症で運動に悩んでいる方は、ご一考ください！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

先日は中華街へ。

冬は、寒さで外出が遠のきやすい=運動不足になりやすいです！

ということでできるだけ外出しましょう！

ブラブラとショッピングや外食をしに出かけるだけでもOKです。

もちろん、身体が冷えないように寒さ対策はお忘れなく！→マフラー、手袋、カイロなど

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

新年となり、1週間たちましたね。

年明け私自身も含め、普段と違う生活の影響が出ている方が多いです。

ありがちですがパフォーマンス低下や体型の変化。

そして身体や動きのかたさ！

前者はまぁ、『そういうものだ』と捉えて運動強度や食生活を合わせていけばすぐもとに戻りますので、必要以上に気にしなくていいです。

後者は要注意！怪我の元です。

意識することは、

①ウォームアップしっかり・・・いつも以上時間をかけ身体を温めましょう

②背筋を伸ばす・・・座り、立ち姿勢、いつもより丸くなっていませんか？

③今の身体に合わせて動く・・・昨年12月と同じ身体ではないかもしれません

ということで、新年は気合いが入りやすいですが、決して過信せずリラックスしてスタートしていきましょう！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

今年もお世話になりました！

2024年どんな年でしたでしょうか。

来年も毎日を楽しんでいきましょう！

いい年になりますように！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

年末年始、とても寒くなるという予報が出ていますね。

運動中はポカポカでも、運動の前後や外出時は身体を冷やさない対策をしっかりしていきましょう！

首周りや手足首を防寒グッズで固めると、かなり冷えにくくなります。

外に長い時間いる場合はカイロなども活用しましょう。

汗冷えしそうな場面用に運動中も上に羽織れるものも持っていきましょう！

↑はふつうのパーカーですが、ジップアップタイプだと脱ぎ着もしやすいです。

カゼや怪我の予防、また運動をスムーズに開始するためにも万全の寒さ対策を！