トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
高温で蒸し蒸し、梅雨らしい気候が続いていますが、先日のランニングは比較的気持ちよく走れました！
夏の間も気持ちよく運動するため、①水分 ②睡眠 ③栄養 が非常に大事になります！
これが不足していると、熱中症をはじめ運動中の障害のリスクが大きく上がってしまいます。
そして、『不足しないようにする』よりは『不足する(ような)ことを避ける』ことを意識する方がこれらのリスクを下げることができます。
例えば…
・仕事中も家でリラックス中も傍らに常に飲料を用意する
・運動前日の飲酒を避ける
・運動する予定の日は食事のスケジュールを朝のうちに立てる
などなど…
これからの季節は、体調の変化を感じ取りながらワークアウトしていきましょう！
記事に関係ないですが、走ってるとおもしろい地名やらお店やらが見つかります。(いいお店見つけても寄れないのがかなしいですが)
暑い季節も運動に楽しみを！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
皆さん、夏に向けて身体の準備はできていますか？
・引き締まった身体
・筋肉質な身体
・バテない身体
すべて筋トレで目指せます！
現在Kuestではキャンペーンを実施中。↓↓↓
この機会に筋トレを始めてみませんか？？
お気軽にお問い合わせください！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestパーソナルトレーナーの小椋です。
梅雨本番はさすがにジメジメムシムシしますね。気温や湿度が高くなってくると、熱中症や夏バテなどに注意です。
水分や休養をしっかり摂ること、暑いときは屋外での活動を控えることなどが大事ですが、エネルギー不足も注意が必要です。
・朝食昼食両方抜いたりしない
・足りないかもと思ったら間食
屋外での運動やイベント、屋内でも激しい運動をする場合、はじめは問題なくても最中にエネルギー不足に陥るかもしれません。
しっかり食べるのが難しい場合は、ゼリー飲料やフルーツなどで補うのもありです。
ちなみに私はこれが大好きなんでよく食べてます。地元茨城の特産品。
バテやすい季節も適切な栄養補給で乗り切っていきましょう！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
今年は5月初旬から梅雨の走りのような気候の時期がありましたが、梅雨入り自体は例年とそう変わらないようですね。
梅雨の時期は、外での運動は習慣的に行うことが難しくなります。夏を前に身体を変えたいなという方は、ランニングやサイクリングではなく筋トレにチャレンジしてみませんか？
Kuestでは、お得なキャンペーンも実施しております！詳細はホームページまたはお問い合わせください！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
ここのところ、ランニングの合間にバッティングセンターに遊びにいくのが楽しみです。
最後に行ったのが数年前だったので、久しぶりにバットを握っていますが、以前に比べ打球に威力が加わってることを実感しました。まさに火の出るような当たりが増えた！
（ただ、以前より明らかに芯を食う回数が減りました笑）
重量・回数、体重・体型などトレーニングの成果には様々な指標がありますが、なんとなく伸びていることも多いです。
トレーニングを通じて、日常生活や趣味、スポーツにおいてそういった成果を感じられるようになってもらえればと思います！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
料金等のお支払いですが、上図決済も利用可能となりました。
ご利用について、ご不明な点はスタッフまで！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
先週のGW、近所の公園に見事なこいのぼり。
メンバーさんのお子さんとキッズトレーニングしてきました！
いわゆる運動神経は生まれつきだけでは決まりません。
お子さんの運動能力向上を目指すキッズトレーニング、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいませ！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です！
器具ぶつけたり逆立ちしたりで、剥がれや傷が目立ってきた壁をキレイにDIY。
ペンキ塗り、素人が何年ぶりかにやってますので、ざっくり作業はご容赦ください(笑)
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
いい気温の日が続いているのでラントレのボリュームを増やしています。
もっと長距離やハイペースで走るようになると暑いんですが、このくらいのペースなら快適ですね。
なお、ランニングは効果を出すにも安全に行うにも積み重ねが必要なので、夏に向けて痩せたい！という方にはオススメしません。
減量、ボディメイクには筋トレが一番！
