武蔵小杉・元住吉のパーソナルジムKuestでは、HYROXに挑戦したい方のためのトレーニングを行っています。代表トレーナーはHYROX公式コーチとして活動し、自らもPRO部門やダブルスに出場を続けています。初めての完走から記録更新まで、レース本番に直結するハイブリッドトレーニングをサポートします。
HYROXとは
HYROXは、1kmのランと8種目のワークアウトを交互に8回くり返すフィットネスレースです。走る力と、押す・引く・運ぶ・跳ぶ力の両方が試されます。種目や距離は世界共通で、個人・ダブルス・リレーなど、レベルや目的に合わせて部門を選べます。
- スキーエルゴ 1,000m
- スレッドプッシュ 50m
- スレッドプル 50m
- バーピーブロードジャンプ 80m
- ローイング 1,000m
- ファーマーズキャリー 200m
- サンドバッグランジ 100m
- ウォールボール
KuestのHYROXトレーニング 3つの特徴
レース公式のスレッドで練習できる
HYROXで差がつきやすいスレッドプッシュとプル。Kuestではレース公式のCENTR製スレッドを導入し、本番と同じ感覚で押し方・引き方を練習できます。ウォールボール、スキーエルゴ、ローイングマシン、サンドバッグなど、レースで使う器具もそろっています。
HYROX公式コーチが指導
代表の小杉は、CrossFit歴12年。HYROX公式コーチとして活動しながら、PRO部門やダブルスにも出場しています。レースの組み立て方、ランと種目のペース配分、疲れた状態でのフォームなど、出場経験にもとづいたアドバイスをお伝えします。
最大2組の少人数制で、一人ひとりに合わせたプログラム
今の体力と大会までの期間から、ラン・筋力・持久力のどこを伸ばすかを決め、無理なく積み上げます。ダブルスやリレーに出る方は、ペアトレーニングでパートナーと一緒に練習できます。
こんな方におすすめ
- 初めてHYROXに出場したい、完走できるか不安な方
- タイムを縮めたい、PRO部門に挑戦したい方
- ダブルス・リレーのパートナーと一緒に練習したい方
- ランニングは得意だが、スレッドやウォールボールが苦手な方
- CrossFitの経験を活かしてHYROXに挑戦したい方
トレーニングの進め方
- 体験（全2回）：今の体力と動きを確認し、目標の大会とタイムを一緒に決めます
- プログラム作成：大会日から逆算して、ラン・筋力・種目練習の計画を立てます
- パーソナル指導：週1回から。スレッドなどジムでしかできない練習を中心に行います
- レース前の調整：本番を想定した通し練習と、当日のペース配分を確認します
料金
通常のパーソナルトレーニングと同じ料金です。
- 体験（全2回）：8,800円
- パーソナル：1回7,700円（12回券なら1回6,050円）
- ペアトレーニング：1人1回5,775円（12回券なら1回4,537.5円）
詳しくは料金プランをご覧ください。
トレーナー
- 小杉 幸博：代表。CrossFit歴12年、HYROX公式コーチ。HYROX MEN PRO、ダブルスに出場
- 中田 基哉：系列店CrossFit Kamuyのヘッドコーチ。CrossFit選手としても競技中
- 小椋 俊一郎：2014年からKuestで指導。ランニングが趣味
トレーナー紹介もご覧ください。
よくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい。HYROXは体力に合わせて部門を選べます。まずは完走を目標に、基礎から始めます。
大会の何か月前から始めればいいですか？
初めて出場する方は、3か月前からが目安です。それより短くても、期間に合わせた計画を立てます。
HYROXのブログ
まずは体験から
HYROXに興味がある方、出場を決めた方は、お気軽に体験予約からご相談ください。元住吉駅から徒歩8分、武蔵小杉駅から徒歩10分。営業時間は9:00〜21:00（月曜定休）です。