トレーニングをライフスタイルに！
Kuestパーソナルトレーナーの小椋です。
梅雨本番はさすがにジメジメムシムシしますね。気温や湿度が高くなってくると、熱中症や夏バテなどに注意です。
水分や休養をしっかり摂ること、暑いときは屋外での活動を控えることなどが大事ですが、エネルギー不足も注意が必要です。
・朝食昼食両方抜いたりしない
・足りないかもと思ったら間食
屋外での運動やイベント、屋内でも激しい運動をする場合、はじめは問題なくても最中にエネルギー不足に陥るかもしれません。
しっかり食べるのが難しい場合は、ゼリー飲料やフルーツなどで補うのもありです。
ちなみに私はこれが大好きなんでよく食べてます。地元茨城の特産品。
バテやすい季節も適切な栄養補給で乗り切っていきましょう！