トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
パーソナルトレーニングというと、「週に2〜3回、運動指導に食事指導で短期間でしっかり効果を出す」”もの”というイメージがいまだに強いです。
もちろんそういった形、モチベーションで行うのも大いにありです。
逆に、月に1〜2回など「少ない頻度で通うことなんてできないのかな」「それでは効果出ないのかな」というお問い合わせもよく頂きます。
運動頻度やパーソナルトレーニングの回数についてはたびたび触れていますが、
低頻度のパーソナルトレーニングも大歓迎です！
“ただし”その場合は、それのみで効果を出すことは難しいです。
正しく効率的な筋トレを行うこと、運動習慣を作ることの一助として受講して頂ければと思います。
トレーニングにおいても0→1が一番大事。
特に運動初心者の方は、お気軽にパーソナルトレーニングを受けに来てみてください！
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
『ヤングミドル』なんて言葉を最近聞くようになりました。
概ね30前後〜40歳くらいまでの世代のことだそうです。
この世代くらいから、加齢の影響が指数関数的に大きくなっていきます。
常々、「一番若い”今”、トレーニングを始めましょう！」とお話をするのですが、まさにヤングミドル世代の方は、やるかやらないかで大きな差が出てくるタイミングです。
■ヤングミドル（以降）のトレーニング
①自分の変化を知る
10代20代とは全く変わります。体型や体重はもちろん、体力や身体の動かしやすさ、また生活習慣など自分の状況をしっかり確認しましょう。
②昔にとらわれない
「前はこうだった（こうなりたい）」「昔はこれをできた（できるはず）」
かつての自分を目指すのではなく、①の現在の自分を踏まえたうえで目標と計画を立てましょう。
③踏み込みすぎない勇気を
『異常には敏感に』、違和感や痛み、やりづらさを感じたら中止する勇気を。
また、十分な準備なく高強度のトレーニングやスポーツにチャレンジしないことを心に留めましょう。
ミドル以降は基本、『健康第一』です。
安全に、地道に、効果の出る充実したトレーニングライフを目指しましょう！
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
前回の続きです！
高いパフォーマンスを目指すためにも大事なのは、基礎的な筋力と動きの練習です。
速く走る、高く飛ぶ、遠くに投げるなどの身体能力向上はもちろん、アクロバティックな種目やダンスなどの動きにキレを出すには必須ですね。
方法はとてもシンプルに。
まず、向上させたい能力、上手くなりたい種目のトレーニングを50%以下の強度で行ってみましょう。
速く動かす種目も、ゆっくりやってみる。
“低い強度なので簡単にできる”かと思いきや、案外コントロールできないことが多いです。
まずはコントロールできるようにすることが目的ですが、できるようになるまでは数カ月から数年かかるかもしれません。
ただ、その過程で
・姿勢を保つ力がつく
・関節や筋肉を固定して安定させられる
・長時間動き続けられるようになる
結果、ほかの種目や競技をする際にもパフォーマンスが上がっていることを実感できます。
高強度のトレーニングにとらわれず、地味な種目や練習をしっかり行っていきましょう！
