トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
この一週間で一気に気温が下がりましたね。
身体は寒くなると強張り、緊張します。
暖かい時期に比べると驚くほど固くなりやすいので、これからの季節は身体のケアをいつも以上に重要視して行いましょう！
ということで、ストレッチ動画貼っておきます！
ポイントは、
①動きやすい範囲で、リラックスして力まず行う
②力を入れ動かそうとするのではなく、身体の重さや軸(動きの中心)と手足の慣性を使う
③特定の部位を伸ばそうとしない
どこが伸びてもOK、そこが固いところです！
ストレッチは頻度が大事、週に3回以上で気楽にやってみてください！