トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
5月並みの気温になったと思ったら真冬に逆戻りしたり、雨天が多くなかなか外出できなかったり。
身体にとってあまりよろしくない日々が続いていますね。
まずは暖かい日も寒い日も身体を冷やさないこと！
また、室内でもできるストレッチや運動を！
今年の二月は不安定な気候ですが、なんとか乗り切りましょう！
天気がイマイチな日が続きます
タグ: ダイエット
天気がいいので
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
めちゃめちゃいい天気！
さて、画像だけ見ていると非常に気持ちいい天気なのですが、
『花粉』『乾燥』を考えるとそうとも言っていられず…
私も30年来の花粉症で、昔に比べれば落ち着いてきたとはいえたくさん飛ぶ時期はやはりツライです。
花粉と乾燥、肌や粘膜には大敵ですね。
こういう時期は一層の免疫力対策が大事です。
『睡眠不足』『栄養不足(偏り)』『運動不足』
↑現代人にとって大事な順です。
気を付けて生活しましょう！
久しぶりの積雪
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
今週川崎、横浜でも雪が降りました。
昨シーズンは確か積もるほどは降らなかったので、2年ぶりくらいの積雪。
やはり雪が降ると歩きづらいですね！
雪道を歩き慣れていないので靴の選択や歩き方の工夫とともに、しっかり踏ん張れる筋力があると歩きやすいなと感じました。
ラン→ウォーク
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
いよいよ始まりました。
『スギ花粉』
一応ランニング用のマスクもあるのですが…やはりこの時期はキツイ…
ということで、
しばらくは（しっかりマスクで花粉を防げる）ウォーキングメインで動こうと思います！
引き続きですが、運動不足解消やいわゆるダイエットには基本的にランニングよりもウォーキングをオススメします！
走るのが大好き、習慣的に走っているという方以外はウォーキングを習慣化していきましょう！
寒さに負けない強靭な身体
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
北海道を舞台にした冒険活劇！
とっても良かったです。
続編期待。
寒さに負けない強靭な身体を作ろうと思いました！
重めの手荷物
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
先日実家に帰省した際にこれを持ってきました。
送ろうかとも思ったのですが、手荷物も少なかったのでお持ち帰り。
やはり本は重く、他の荷物と合わせたぶん10kg以上(笑)
ただ、日頃鍛えている成果はこういったところでも実感します！
運動で日常生活を楽にしましょう！
（なお、1巻と2巻はどこかへいってしまったよう。。）
今年もよろしくお願いします！
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
2024年、始まりました。
いい年になりますように。
本年もよろしくお願い致します！
大掃除
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
家事ってけっこう筋力が必要です。
普段からトレーニングしていると、家事が格段に楽になってくれます。
身体を痛めないために大事なことです！
普段の生活でも意識してみましょう！
〇〇っぱなし
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
「座りっぱなし」
「立ちっぱなし」
「寝っぱなし」
姿勢や体勢を変えずに長い時間じっとしていることは、筋肉にものすごいストレス(緊張)を与えます。特に冬場は！
この状態の筋肉をむりに動かしたりストレッチしたりするのは、逆に負担を与えることもあります。
〇〇っぱなししたあとに「身体が、腰が、背中がカタイなぁ」と思ったら、まずはのんびり『散歩』をしましょう！
外が寒くて出れない！という場合は、室内で軽くもも上げを繰り返すだけでもOK。
だんだん筋肉の緊張が緩んで動きやすくなりますので、その後ストレッチなどをして硬さを取っていきましょう。
