トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
10月1日でKuestも10周年を迎えました！
我々も10歳年を取りましたが、気力体力は10年前から全く衰えていません。むしろ強くなった？
体力、体型、姿勢、筋トレ、ダイエットの悩みはKuestへ！
指導歴10年以上、アラフォーには見えない(当社比)ベテラントレーナー陣が丁寧にお応えします！
10周年
タグ: パワーリフティング
風が気持ちいい
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
まだしばらく残暑が続くと言われていますが、風は秋らしさを感じるようになってきました。
夕方以降に走りに出ると、だいぶ涼しく気持ちのいい気温となっています。
よく走るコースなんですが、長ーい坂道で楽しいです。
横浜は丘陵地帯なのでアップダウンが多く、コースを選ばないと走るのが大変だったりします。
逆にアップダウンを入れたいなら好きに走ると自然とトレーニングに(笑)
ただ、坂道を走ると登りも下りも普段以上に身体に負担がかかります。
いきなり坂道ではなく、筋トレと並行し筋力をつけて姿勢よく力強く走れるようになってからチャレンジしましょう！
横浜を走る
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
先日のお散歩で、周辺の坂がいいなぁと思って走りに行きました！
この辺り、たまに走るのですが『横浜！』という感じの景色が広がるエリアです！
景観、ロケーションはとても良いのですが、、、
信号や人通りが多かったりするので、気を遣いますしペースは上がりません(笑)
坂道ランをしたい場合、横浜はとってもオススメ！
お好きなツールで、お好きなペースで
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
筋トレ、パーソナルトレーニングというとどういったイメージがあるでしょう？
『マシンやバーベルをガシガシ動かして、ヘトヘトになるまでがんばらなきゃならない』
『モチベーションや美意識の高い人でないと続かない』
『運動は苦手だからできる気がしない』
そういったイメージで足を踏み出せないという方がいれば、そういう方にこそパーソナルトレーニングです！
トレーナーは運動と食事管理のスペシャリスト、個人の体力レベル、生活サイクル、趣味嗜好に合わせた指導を得意としています。
Kuestはさまざまなトレーニングツールをご用意しています。
お好きなツールで、お好きなペースで楽しみながら続けられるトレーニングを！
なんならツール無し(自体重メニュー)でもOK！
散歩日和
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
筋トレやランニングってハードル高い…
そう思っている方にも気軽にできるようにしていくのが我々トレーナーの仕事と思っておりますが。
これだけ天気がいいとお散歩も捗りますね！
気持ちよく1万歩以上歩いてきました。
(なお、この日の目的は散歩ではないです笑)
『歩く』ことは非常に行いやすい運動ですが、筋肉や関節、骨への刺激、気分転換、エネルギーの消費など効果は絶大です。
デスクワークが多い、運動する機会がないという方は、まずは歩くことから始めてみませんか？？
雨ニモマケズ
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
空模様、どんよりですね。今週から来週にかけて雨や曇りの日が続くそうです。
雨が続くと体調や気持ちが沈みがちになりますが、そんな時こそ運動で身体のケアを行いましょう！
自宅で動画観ながらヨガやストレッチ、がんばれそうなら自体重の筋トレ↓
簡単でもいいのでとにかく身体を動かす！
血行促進、食欲増進、睡眠の改善などの効果が期待できますので、調子がイマイチという時ほどお試しくださいませ！
夏はビール？
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
お酒の好みはいろいろですが、私はほとんどビールを飲んでます。
お酒のカロリー、1杯(1缶)あたり概ね100〜200kcalです。
5杯飲めば食事一回分、10杯なら…
気にしすぎて飲むのもつまらないですが、お酒好きな方は覚えておいて損はないかと思います！
ドリンクのカロリー
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
暑い日が続いてますね！
夏の間は熱中症対策としてしっかり水分補給必要となります、が、飲み物にもカロリーはあります。
それだけ注意を！
追いかけました
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です！
2回目行ってきました。
頭空っぽにして観て楽しめる映画です！
来年のM:Iシリーズ続編も今から楽しみです！
