トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です！
器具ぶつけたり逆立ちしたりで、剥がれや傷が目立ってきた壁をキレイにDIY。
ペンキ塗り、素人が何年ぶりかにやってますので、ざっくり作業はご容赦ください(笑)
DIY
タグ: パーソナル
気温と湿度と
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
いい気温の日が続いているのでラントレのボリュームを増やしています。
もっと長距離やハイペースで走るようになると暑いんですが、このくらいのペースなら快適ですね。
なお、ランニングは効果を出すにも安全に行うにも積み重ねが必要なので、夏に向けて痩せたい！という方にはオススメしません。
減量、ボディメイクには筋トレが一番！
ビール
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
名前に惹かれました！『パーフェクト』
こちらのビール、一缶(500ml)約160kcal。
ちなみに一般的なビールだと約200kcalです。
体重管理する方は飲酒も計画的に〜ですね。
自分のペースで
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
長らく通って頂いているメンバーのMさん。バーベルトレーニングも慣れたものです。
重さを上げることは目的ではないですが、重さを上げると効果効率が大きく向上します。
力の伝わりやすい、正しいフォームを身につけて効率のいいトレーニングをしましょう！
寒い冬でした
トレーニングをライフスタイルに！
Kuest トレーナーの小椋です！
今シーズンの冬はとても寒かったですね。ちょくちょくラントレしているのですが、走る時の防寒対策が例年以上に必要でした。
今週は季節はずれの寒さもありましたが、メインは花粉対策。
コロナのこともあり、マスクしながらのランはある程度慣れましたが、これから気温が上がってくると息苦しさの他に熱中症のケアも必要ですね。
ランニング、ウォーキングは気軽に行なえますが、気温気候に合わせた準備と対策はしっかり行って実施しましょう！
いい季節ですね
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です！
桜の季節ですね。Kuest周辺には桜スポットがたくさんありますが、特に渋川沿いはおすすめです！
遊歩道もあり、桜のトンネルを見上げるような景観を楽しめます！見頃はあと2〜3日くらいかと思いますが、Kuestにお立ち寄りの際はリカバリーの散歩がてらお花見はいかがでしょう？
小椋です！
こんにちは！Kuestトレーナーの小椋です！こちらのブログでは初投稿ですが、よろしくお願いします！
自己紹介はこちら↓↓
https://nakahara-ku.jp/beauty_list/facilities/3268/interview
今後ともよろしくお願い致します！
CrossFit GAMES OPEN 22.3
トレーニングをライフスタイルに！
1日1時間トレーニングで楽しく強くを意識しているジムオーナーの小杉幸博です🤨
パパアスリートである僕は他の方よりは比較的時間が取れる方なんですが、、、
予定が詰まると精神的ストレスを抱えやすい性格をしているので、「時間がない」とか「予定が合わない」ということが起きないように60〜90分でトレーニングは完結するようにしています。
そんな僕が挑んだ3週目のワークアウトがこちら！
プルアップ系種目が盛りだくさんのWODでした🤣
80kgオーバーの巨体が宙を舞うのは圧巻です🤣
制限時間内に無事終わり、2020年3月ごろに痛めてから長かった左肩の怪我を克服できた事で達成感よりも安心感の強いワークアウトでした😮💨
クォーターファイナルに残れるかどうかは後日メールが来たら確定になりますので続きはその時書いていきますね！
CrossFit GAMES OPEN 22.2
トレーニングをライフスタイルに！
最近はなんだかんだで睡眠が上手くとれていないジムオーナーの小杉幸博です😪
少し時間が経ってしまいましたがOPENの2種目目を終えての感想を書いていこうと思います！
今回は102kgのデッドリフトを合計100回とみんな大好き、バーピーを100回！この2つの動きのワークアウトということでシンプルにハードでした😵
デッドリフトの自己記録が210kgということもあり若干油断してのトライとなってしまいました。バーピーも腕を使えば良いのに気持ち足を使う形でやってしまったりとまだまだ詰めが甘いなと思いましたが怪我もなく楽しくできたので良しですね🤙
OPENは期間内であれば何度やり直しても良いというのがあるんですが、何事もやり直しはできないもんだと思っているので僕は1回の挑戦としています。
何度も挑戦して自己ベストを更新するって人もいたりするのもOPENの楽しみ方の1つですね！
3週目は次回のブログで書いていきます！
CrossFit GAMES OPENが始まりました！
トレーニングをライフスタイルに！
2021年は怪我に悩まされたけど今年は怪我なく楽しくトレーニングができているジムオーナーの小杉幸博です💪
今年もCrossFitの大きなイベント、OPENの季節がやってきました。3週間という期間で3つのワークアウトを行うCrossFitをやっている人が1番テンションがあがるイベントです。
今回のブログはそんな大きなイベントに参加するにあたっての僕の気持ちを簡単に書いていきます。
2020年の大会までは週5〜6回の2〜3時間のトレーニングをしていたのですが、怪我をしたりコロナで生活のリズムも変わったので週5回1回60〜90分ほどのトレーニングに変わった僕は心境も変わりました。
『楽しもう！』この一言です。怪我で思い通りに動けなかったりコロナで会社が大変になりトレーニングどころではなかった時とは違う今、CrossFitができるということが幸せで至った僕の気持ちです。
ワークアウトとも一期一会という事で1回の挑戦で楽しんで3週間を頑張ろうと思います！
