トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
今回はKuestにあるカーディオトレーニングマシンのご紹介です！
①Row
ボート漕ぎの動作を基にしたマシン。
ランやバイクなど一般的なカーディオトレーニングが苦手、嫌いな方でもやりやすい、楽しいと言われることが多いです。
効率的に全身を使う練習に適しています！
②Bike
手で漕ぐ動作も行えるタイプのバイクです。
脚のみのタイプよりグンと強度アップ。
③Ski
スキーの動きをベースにした上半身をメインとする珍しいカーディオマシンです。
ロウマシン同様、効率的に力を伝え、使えると気持ちよく漕げます。
目的によって強度は様々ですが、体感的な強度で大丈夫ですので、
ウォームアップ→50%程度
カーディオ（心肺機能向上、エネルギー消費）→70%〜
このあたりを目安に。
複数種目のカーディオトレーニングを行ったり、筋トレと組み合わせて行ったりしてみましょう！
