エネルギー不足に

トレーニングをライフスタイルに!

Kuestパーソナルトレーナーの小椋です。

梅雨本番はさすがにジメジメムシムシしますね。気温や湿度が高くなってくると、熱中症や夏バテなどに注意です。

水分や休養をしっかり摂ること、暑いときは屋外での活動を控えることなどが大事ですが、エネルギー不足も注意が必要です。

・朝食昼食両方抜いたりしない

・足りないかもと思ったら間食

屋外での運動やイベント、屋内でも激しい運動をする場合、はじめは問題なくても最中にエネルギー不足に陥るかもしれません。

しっかり食べるのが難しい場合は、ゼリー飲料やフルーツなどで補うのもありです。

ちなみに私はこれが大好きなんでよく食べてます。地元茨城の特産品。

バテやすい季節も適切な栄養補給で乗り切っていきましょう!

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