トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
デスクワーク、立ち仕事、家事、パソコン、スマホ、これらの作業は姿勢を保つ筋肉にストレスを与えます！
肩こり腰痛が気になる、姿勢が悪いと感じる方は上記のことをやめましょう！…はムリなので、
改善のために、
①姿勢を保つ筋肉を鍛える
→各作業が驚くほど楽になります！
②ストレッチ、マッサージなどで緊張した筋肉をほぐす
→最低週3以上、週1だとすぐもとに戻っちゃいます！
③目線を上げる
→目線が下だと呼吸しづらく、目の筋肉も使われにくく、姿勢も悪くなりがち！
通勤中、おでかけお散歩の際など意識して目線を上げてみましょう！
なにか発見があるかも？
