トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
ローイング(ボート漕ぎ)マシン – Rowing Machine
持久力や心肺機能を高めたい！という方におすすめ。
間もなく暑い季節になりますが、空調の効いた室内でガンガン動けます！
水分補給をしながらやりましょう！
これからの季節、しっかり動きたいという方はスポドリがおすすめ。
暑い日は室内で！
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夏対策！
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
GWも終わり、新年度からの生活にも慣れてきた頃ではないでしょうか。
夏がすぐそこまで迫ってきていますが、体づくりはもちろん暑さを乗り切る対策も進めておきましょう！
①体力の底上げ
出かけたりするとすぐ疲れてしまう方は要注意です。暑いとより動けなくなってしまいますので、今のうちに体を動かすことに慣れていきましょう！
②栄養のあるものを摂る
減量や体の引き締めを目的に食事を減らすと必要な栄養も不足しがち。栄養のある食材やサプリメントを活用してしっかり補いましょう！
③防暑グッズやウエアなどの準備
通気性速乾性の高いウエアやシューズ、冷感タオルやミニ扇風機などの防暑グッズで快適に過ごせるようにしましょう！
これからの季節はジムに向かうまでの道のりでも疲れてしまいがちです。
モチベーションや効果を保つためにもできることはやっておきましょう！
恒例の地元ウォーク
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
GWということで日帰りですが地元に帰ってきました。
グズグズしてたら思ったより時間なくなっちゃったので、母校(小・中学校)周辺まで。
体も大きくなり体力もついたおかげか子どもの頃あんなに気だるかった通学路が楽々。
こんなに近かったのかと感じながらブラブラしました。
どこかに出かけたときは自分の足で歩き(走り)回るようにしています。
いろいろな発見があるので楽しいですよ！
いつまでもお散歩ができる体力を！
パーソナルトレーニングって？
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
SNSや動画などをはじめ、筋トレや食事管理のやり方などは個人でもどんどん調べられる時代となりました！
そんな中で、パーソナルトレーニングを受けてまで…と思われることもあるかと思います。
ということで、パーソナルトレーニングの最大のメリット！
『疑問や不安に答えを出す』
いろいろ書き出すとキリがないので、これが一番端的でわかりやすいと思います。
筋肉をつけたい、やせたい、競技パフォーマンスを上げたい、健康な身体を作りたいなど目的は様々。
さらに年齢や性別、身長、体格、姿勢、仕事や生活習慣、そして性格など個々人でいろいろ事情は変わります。
なので、『パーソナル』トレーニング。
「目的に合ったメニューが組めているかな」「フォームはこれで合ってるのかな」「なかなか効果が出ないのはなんでだろう」
その他、トレーニングや食事管理を始めるといろいろと疑問や不安が出てきます。
それに対して、方法論だけでなく各々の事情をふまえた提案やモチベートを行います。
より効率的に効果を出したい方は、一度『パーソナル』を体験してみませんか？？
優先順は
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
一気に気温が上がり、夏に向けて身体づくりのモチベーションが上がってくる季節ですね！
ついつい気合いを入れて始めがちですが、夏にいい体をと考えると2〜3ヶ月程度あります。(年々暑くなるのが早くなっている気はしますが)
最初の1ヶ月で息切れ、、、とならないためにも、運動もダイエットも『続けられる』ことを最優先に考えましょう。
短期的な効果が高い方法があっても、続けられないようであれば夏前には元通り。
Kuestでは、基本的に『続けられる』をモットーにトレーニングや食事指導を実施します。
また、セッションの際やインスタグラム↓などで続けやすい家トレのご案内もしています！
焦らずしっかりと結果を出していきましょう！
なお、短期的な効果を出したいという方には、相応のメニューをご用意できますので、覚悟して？ご相談ください！
花粉症オフ終了
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
ランニング再開です！
花粉症がひどくなるので約2ヶ月お休みしていました。
まだヒノキの花粉症もあるので万全ではないのですが、スギの季節に比べればだいぶ楽になりました。
この時期は私のペースで走るならわりと適温ですね。速い方にとっては暑いかも。
しかし、久しぶりだと心肺よりも脚の疲労にやられます！
また慣らしていこう。
汗冷えに注意
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
Kuestの近くの渋川沿いの桜並木、一気に開花しました！
先日お知らせしたアンダーパスも開通しました。
綱島街道側からお車でのご来店の際は回り道不要です！(駐車場は近隣有料Pをご利用ください)
気温も上がり過ごしやすくなりましたが、昼夜やの温度差もあり服装が難しい季節です。
運動時だけでなく電車内や少し歩いたりすると汗をかきやすく、そのままでいると汗冷えを起こしがちです。
汗を拭けるタオルや羽織れる上着等の準備、吸湿速乾性のウエアなど、寒い時期以上に気を遣って過ごしましょう！
ようやく
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
桜の開花、例年よりも遅れているようですが、Kuestの近くの桜並木もようやくつぼみが大きくなってきました。
ちょっとピンクっぽくなってる。
不安定な天気が続いていますが、先週に比べれば気温もだいぶ上がってきました。
数日中に見頃になりそうですね。
こちらもKuestの近くの建築中のアンダーパス。
長らく綱島街道側からの通行ができない状態でしたが、間もなく完成しそうです。
お車での来店がしやすくなりそうですね。
春分の日も過ぎ、これから運動しやすい季節になります！
あとは花粉症さえ、、、
強風という敵
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
先日、ディズニーランドへ行ってまいりました。
周年のパレードやショーやらを楽しみにしていたので、なんどか計画を立てるもなかなか天気がかみ合わず、晴れ予報が堅い日に行ってきたのですが…
なんと風速20m/sの大荒れ！
歩くのも大変で体感気温は10度以下な一日で、当然パレードやショーは中止に。。。
でも春なのでしょうがない(笑)
ということで、比較的活動量の少ない一日になったのですがそこは巨大テーマパーク。
動いてなくてもこれだけ歩きます。
よく体力作りには筋トレを、とご案内していますが、私自身このくらい歩いても夜まで元気、全く疲れは残りません。
お出かけすると疲れてしまうという方！
もしかしたら筋トレでその悩み、解消できるかも？
目標設定のお話②
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
前回の続きです！
『①何のために』
『②どうする』
『③いつまでに』
優先順位として『③いつまでに』が先になりやすいのですが、『②どうする』を決めてそれによって期間を考えていく方が理想です。
基本的に短期で大きな目標を達成することは、心身に大きな負担をかけるので継続が難しいです。
終わった途端にリバウンドなど、失敗が起きやすい原因ですね。
例外として、大会やイベントなどどうしてもこの時点までに目標を達成したいという場合は、短期での目標設定もありです。
『②どうする』『③いつまでに』は、①の大目標と自身の体力や生活習慣などを考慮して設定しましょう！
我々トレーナーは、どういった食事管理法やトレーニング法があり、どのくらいのペースで目標が達成できるのかを熟知していますので、その方その方に合わせたやり方を提案できます。
目標がある方やどういう目標設定をしたらいいかわからないという方、遠慮なくご相談くださいね！