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トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

先日のお散歩で、周辺の坂がいいなぁと思って走りに行きました！

この辺り、たまに走るのですが『横浜！』という感じの景色が広がるエリアです！

景観、ロケーションはとても良いのですが、、、

信号や人通りが多かったりするので、気を遣いますしペースは上がりません(笑)

坂道ランをしたい場合、横浜はとってもオススメ！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

筋トレ、パーソナルトレーニングというとどういったイメージがあるでしょう？

『マシンやバーベルをガシガシ動かして、ヘトヘトになるまでがんばらなきゃならない』

『モチベーションや美意識の高い人でないと続かない』

『運動は苦手だからできる気がしない』

そういったイメージで足を踏み出せないという方がいれば、そういう方にこそパーソナルトレーニングです！

トレーナーは運動と食事管理のスペシャリスト、個人の体力レベル、生活サイクル、趣味嗜好に合わせた指導を得意としています。

Kuestはさまざまなトレーニングツールをご用意しています。

お好きなツールで、お好きなペースで楽しみながら続けられるトレーニングを！

なんならツール無し(自体重メニュー)でもOK！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

筋トレやランニングってハードル高い…

そう思っている方にも気軽にできるようにしていくのが我々トレーナーの仕事と思っておりますが。

これだけ天気がいいとお散歩も捗りますね！

気持ちよく1万歩以上歩いてきました。

(なお、この日の目的は散歩ではないです笑)

『歩く』ことは非常に行いやすい運動ですが、筋肉や関節、骨への刺激、気分転換、エネルギーの消費など効果は絶大です。

デスクワークが多い、運動する機会がないという方は、まずは歩くことから始めてみませんか？？

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

空模様、どんよりですね。今週から来週にかけて雨や曇りの日が続くそうです。

雨が続くと体調や気持ちが沈みがちになりますが、そんな時こそ運動で身体のケアを行いましょう！

自宅で動画観ながらヨガやストレッチ、がんばれそうなら自体重の筋トレ↓

簡単でもいいのでとにかく身体を動かす！

血行促進、食欲増進、睡眠の改善などの効果が期待できますので、調子がイマイチという時ほどお試しくださいませ！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

暑い日が続いてますね！

夏の間は熱中症対策としてしっかり水分補給必要となります、が、飲み物にもカロリーはあります。

それだけ注意を！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です！

2回目行ってきました。

頭空っぽにして観て楽しめる映画です！

来年のM:Iシリーズ続編も今から楽しみです！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

8月第1週、とても暑い日が続きましたね。

大型ファン、増設しました！

暑さに負けず、トレーニングがんばりましょう！

お待ちしております！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

先日観てきました！

個人的に、今年はスパイダーマンNWHがNO.1だったのですが、別ベクトルで最高に楽しめる映画でした！

王道のストーリーに迫力ある映像と音声、まさにエンターテイメントです！

劇場公開間もなく2ヶ月ですが、観に行くか迷っているという方は絶対劇場で観ておきましょう！

俳優さんたちの筋肉も見どころ(笑)

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です！

ランニングされる方、どのように目標やコース設定をしていますでしょうか？

私の場合、『アップダウン多め』『息苦しく感じられる距離と強度』として、コースはおおまかな距離を想定し、それに合わせて気分で決めています。

ある程度ランニングで地理にも明るくなってきたので、本当にテキトーに走ることも多いです。

先日は、10年以上前の記憶を頼りに保土ケ谷球場(↓赤丸)を目指して走ったのですが、ここにあると想定してた場所(↓青丸)になかったので、目的地に到達できませんでした…

ちょっと迷った挙げ句、直前で引き返しています(笑)

たまに何も決めずに走るのもいろいろな発見やイベントがあり楽しいです。

運動自体は決して楽しいものではないかもしれません。方法や手段の他に、自分なりの楽しみを見つけることが運動の習慣化のコツかもしれませんね。