トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
今週は本日火曜日から数日間、数年に一度という寒波だそうです。
気候もどんより。
今年の冬は例年よりホットドリンクのお世話になっている気がする。
寒さに負けず運動を！と言いたいところなのですが、まずは寒さ対策を。
・ロングパンツ、ロングスリーブ、レギンス、タイツ、くつ下などで露出部を減らす
・綿Tなど汗冷えしやすいウエアは汗をかいたらすぐ着替える
・室内だからと油断しない、羽織れるものを準備
・ウォームアップは寒くない時期の3倍時間をかけよう！
体調を崩してしまうと病み上がりはパフォーマンスが一気に落ちます。
ただ、もしそうなってもトレーニング再開すれば、早ければ1、2週間で戻ります！
焦らないことが大事。
