湿度に負けず

トレーニングをライフスタイルに!

Kuestトレーナーの小椋です。

高温で蒸し蒸し、梅雨らしい気候が続いていますが、先日のランニングは比較的気持ちよく走れました!

夏の間も気持ちよく運動するため、①水分 ②睡眠 ③栄養 が非常に大事になります!

これが不足していると、熱中症をはじめ運動中の障害のリスクが大きく上がってしまいます。

そして、『不足しないようにする』よりは『不足する(ような)ことを避ける』ことを意識する方がこれらのリスクを下げることができます。

例えば…

・仕事中も家でリラックス中も傍らに常に飲料を用意する

・運動前日の飲酒を避ける

・運動する予定の日は食事のスケジュールを朝のうちに立てる

などなど…

これからの季節は、体調の変化を感じ取りながらワークアウトしていきましょう!

記事に関係ないですが、走ってるとおもしろい地名やらお店やらが見つかります。(いいお店見つけても寄れないのがかなしいですが)

暑い季節も運動に楽しみを!

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