一気に冬!

トレーニングをライフスタイルに!

Kuestトレーナーの小椋です!

比較的暖かい日が多かった11月が終わり、12月に入った途端に…

一気に寒くなりましたね。寒さ対策・身体の冷え対策、非常に重要です。

運動時は熱く感じますが、この気温ですと汗をかいた状態のままいると恐ろしく冷えます。

トレーニングをする際は、上に羽織れるもの(パーカーやスウェット)をお持ち頂くことをオススメします!

また、筋肉が縮こまり固くなりやすくなるので、日々のコンディショニングや入浴、睡眠に気を遣っていきましょう。

・首肩背中、特に影響大きいです!ストレッチ、筋膜リリースなどいつも以上に

・お風呂はしっかり温まるまで。熱めで短時間、ぬるめで長時間。入浴剤も活用。

・睡眠は日中眠くならないくらい。

ワールドカップで寝不足気味の方、トレーニングの日は少し注意しましょう!(ムリはしない!)

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