トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
筋トレやダイエットを行う時の目標設定はモチベーションの上で非常に大事です。
そして、目標設定には大きく3つ要素があります。
『①何のために』→やせる、筋肉をつける、競技力を上げる…
『②どうする』→○kg落とす、○kg挙げる、スポーツのパフォーマンスアップ(例えば目標タイムをクリアするなど)…
『③いつまでに』→夏までに、大会までに、イベントまでに…
短期で行うのか、長期に渡るのか、はたまた今後続けられるのか。
目標設定や考え方のポイントを書き連ねてこうかと思います！
今回はまず『①何のために』について。
とにかくここがベース、肝です。
明確な目標がある方はそれでいいのですが、そうでない場合は『憧れ』を設定するといいと思います。
例えば、
「(有名無名問わず)あの人のようになりたい」
「日々の生活で疲れない身体を手に入れたい」
「アクティビティやイベントを目一杯楽しめる体力がほしい」
などです。
これを基に『②どうする』『③いつまでに』を考えていくのですが、しばしば優先順位の入れ替わりや結果的に失敗が起きてしまいがち。
次回はそのへんを書いていこうと思います！