トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です！
比較的暖かい日が多かった11月が終わり、12月に入った途端に…
一気に寒くなりましたね。寒さ対策・身体の冷え対策、非常に重要です。
運動時は熱く感じますが、この気温ですと汗をかいた状態のままいると恐ろしく冷えます。
トレーニングをする際は、上に羽織れるもの(パーカーやスウェット)をお持ち頂くことをオススメします！
また、筋肉が縮こまり固くなりやすくなるので、日々のコンディショニングや入浴、睡眠に気を遣っていきましょう。
・首肩背中、特に影響大きいです！ストレッチ、筋膜リリースなどいつも以上に
・お風呂はしっかり温まるまで。熱めで短時間、ぬるめで長時間。入浴剤も活用。
・睡眠は日中眠くならないくらい。
ワールドカップで寝不足気味の方、トレーニングの日は少し注意しましょう！(ムリはしない！)