トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
「座りっぱなし」
「立ちっぱなし」
「寝っぱなし」
姿勢や体勢を変えずに長い時間じっとしていることは、筋肉にものすごいストレス(緊張)を与えます。特に冬場は！
この状態の筋肉をむりに動かしたりストレッチしたりするのは、逆に負担を与えることもあります。
〇〇っぱなししたあとに「身体が、腰が、背中がカタイなぁ」と思ったら、まずはのんびり『散歩』をしましょう！
外が寒くて出れない！という場合は、室内で軽くもも上げを繰り返すだけでもOK。
だんだん筋肉の緊張が緩んで動きやすくなりますので、その後ストレッチなどをして硬さを取っていきましょう。
