トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
「トレーナーってどういうトレーニングをしているのだろう」
と思うことありませんか？
私の1週間のトレーニングスケジュールはこんな感じ。
月曜：ランニング
火曜：スクワット
水曜：ベンチプレス
木曜：懸垂+物足りないメニューの補完
金曜：デッドリフト
土曜：休み or できなかったメニューの予備日
日曜：エアロビック
主にやるメニューを決め、プラス1〜3種目やりたいなーと思ったことをやるスタイルです。
自重トレ、パワートレ、ウエイトリフティングなども組み合わせます。
というと、綿密でハードなトレーニングのようですが、全体的な強度は淡々とこなせるレベルを意識しています。
おそらく週に1〜2回全身を頑張るという方より気持ち的にもかなりゆるーくやっていると思います。
厳しいトレーニングスケジュール&食事管理。
ハードな筋トレ。
大会に出る方やアスリートの方は、こういったトレーニングも必要になりますが、
健康的な体型体力を維持または目指したいという場合は、大事なのは「むりなく淡々と続けられる」こと。
パーソナルトレーニングを週3回、とは言いません！
自分のやりやすい強度でいいので、24時間ジムやヨガ・ピラティスなど他の運動施設などと合わせ週に3回以上の運動をしてみましょう。
ワークアウトや日常生活がとても楽になりますよ！
