カテゴリー: 体のケア

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

寒いですね！

われわれトレーナー陣も防寒対策大事です。

運動時はそれほど問題ないのですが、指導時は身体が冷えやすいので注意が必要です。

私は指導時ロングパンツ、パーカーの楽なスタイルが多いのですが真冬にはタイツなどを併用します。

あとは

パーカーの下にも着れるのが助かります！

皆さんもトレーニング時、身体が冷えない格好を！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です！

比較的暖かい日が多かった11月が終わり、12月に入った途端に…

一気に寒くなりましたね。寒さ対策・身体の冷え対策、非常に重要です。

運動時は熱く感じますが、この気温ですと汗をかいた状態のままいると恐ろしく冷えます。

トレーニングをする際は、上に羽織れるもの(パーカーやスウェット)をお持ち頂くことをオススメします！

また、筋肉が縮こまり固くなりやすくなるので、日々のコンディショニングや入浴、睡眠に気を遣っていきましょう。

・首肩背中、特に影響大きいです！ストレッチ、筋膜リリースなどいつも以上に

・お風呂はしっかり温まるまで。熱めで短時間、ぬるめで長時間。入浴剤も活用。

・睡眠は日中眠くならないくらい。

ワールドカップで寝不足気味の方、トレーニングの日は少し注意しましょう！(ムリはしない！)

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

空模様、どんよりですね。今週から来週にかけて雨や曇りの日が続くそうです。

雨が続くと体調や気持ちが沈みがちになりますが、そんな時こそ運動で身体のケアを行いましょう！

自宅で動画観ながらヨガやストレッチ、がんばれそうなら自体重の筋トレ↓

簡単でもいいのでとにかく身体を動かす！

血行促進、食欲増進、睡眠の改善などの効果が期待できますので、調子がイマイチという時ほどお試しくださいませ！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

8月第1週、とても暑い日が続きましたね。

大型ファン、増設しました！

暑さに負けず、トレーニングがんばりましょう！

お待ちしております！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

夕方でこの気温です（笑）

梅雨明けして連日の猛暑日ですね。

まだ数日は暑さは続くようです。

日中は外での運動を控え、ランニングなど朝夕の涼しい時間帯に行いましょう。

水分補給や暑さ、紫外線対策忘れずに！

トレーニングをライフスタイルに！

Kuestトレーナーの小椋です。

高温で蒸し蒸し、梅雨らしい気候が続いていますが、先日のランニングは比較的気持ちよく走れました！

夏の間も気持ちよく運動するため、①水分　②睡眠　③栄養　が非常に大事になります！

これが不足していると、熱中症をはじめ運動中の障害のリスクが大きく上がってしまいます。

そして、『不足しないようにする』よりは『不足する(ような)ことを避ける』ことを意識する方がこれらのリスクを下げることができます。

例えば…

・仕事中も家でリラックス中も傍らに常に飲料を用意する

・運動前日の飲酒を避ける

・運動する予定の日は食事のスケジュールを朝のうちに立てる

などなど…

これからの季節は、体調の変化を感じ取りながらワークアウトしていきましょう！

記事に関係ないですが、走ってるとおもしろい地名やらお店やらが見つかります。(いいお店見つけても寄れないのがかなしいですが)

暑い季節も運動に楽しみを！