トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
日中の気温が20度前後の日が続いていますね！
トレーニングする身としては、身体が硬くなりにくくなるので、暖かいことは大歓迎！
なお、トレーニング時は、動いていれば半袖短パンでも十分に感じるのですが、休憩や運動後には身体が冷えやすくなります。
パーカーやウインドブレーカーのような羽織れるものを持ってお越し頂ければと思います！
タグ: パーソナルジムKuest
トレーニング飯
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
よく「厳しい食事制限されてるんですよね？」と聞かれたりします。
一般的に食事制限、食事管理ってけっこう厳しいイメージがあるのですが、私が意識しているのは
・カロリーコントロール
・たんぱく質摂取量
・水分量
くらい。
わりと好きなものを食べてますが、上の項目のベースを大きく逸脱するようなことはほとんどありません。
食事管理は、『続けられる』ことが大事。
一時的には耐えられても、ずっと続けられないことは基本的にはおすすめしません。
一人ひとりにあった食事制限、食事管理を。
栄養とトレーニングのプロにご相談ください！
一日一万歩
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
普段歩数を気にしては生活していないのですが、なんとなく一年でどのくらい歩いてるのかなと見てみました。
だいたい一日一万歩くらいかなと想定していたのですが、ほぼ合ってました！
万歩計を持ち歩かなくても、スマホやスマートウォッチなど歩数や運動量を計測してくれるツールが多いです。
あまり気にしてなかったという方は、一度確認してみるとおもしろいかもしれません。
個人的にメンバーの皆さんに推奨している一日の歩数は『一万歩』でしたが、自分もしっかりクリアできていて良かったと思いました(笑)
年齢に負けない身体を
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
年を取ると身体を動かすことにモチベーションが上がりにくくなる傾向があります。
筋力が低下する→動かすのが大変になる→運動する気力が低下する→さらに筋力が低下する
アンチエイジングには、この悪循環を断ち切ることが大事です。
筋力をつける→身体を動かすのが楽になる→運動することが苦ではなくなる→より筋力をつけやすくなる
筋トレ、運動をしていい循環に変えていきましょう！
何歳になっても自分で動ける身体を！
スクワットをしよう！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
『トレーニングの王様』とも言われるスクワット。
難しい(難しそう)と思いがちですが、柔軟性や連動性があれば自然に行える動作です。
ですので、スクワットができないということは柔軟性や連動性が不足しているとも言えます。
使用する筋肉が多く、カロリー消費にも優れるので体力向上、減量などにも非常に効果的です！
今スクワットができないという方、今後のためにスクワットができる身体を目指しましょう。
Kuestでは体力レベルに合わせて指導しますので、初心者の方でも安心してお問い合わせください！
寒い時期の身体のケア
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
強力な寒波の影響で、首都圏でも氷点下の日が出てますね。
低温の気候が続くと、『免疫力低下』『筋肉(身体)のこわばり』『モチベーションの低下』が起こりやすくなります。
寒空はトレーニングの大敵！
『身体を温める、動かす』・・・運動、ストレッチ、お風呂
『食事と睡眠をしっかり取る』・・・回復
『防寒グッズを駆使する』・・・冷え対策
いつも以上に身体のケアに気を遣いましょう！
しかし冬の空気は澄んでますね！トップ画像、電線切り取ったらなんの画かわからない。
ジップは痛い
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
ジップパーカー、暖かく着脱しやすいのでこの季節はよく着ているのですが、
筋トレの際は脱ぎましょう！
いろいろ当たって痛いです(笑)
運動時のウエアは、体にフィットする動きやすいものであればなんでもOKです！(スポーツ用でなくても大丈夫)
気軽に始めましょう！
正月休みを取り返す！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
新年スタートして約2週間経ちました。
生活も元のペースに戻ってきている頃かと思いますが、年末年始はリズムが崩れやすくパフォーマンス、体調、体重などに影響が出ている方も少なくないです。
ぼちぼち運動を開始(再開)して、身体をいい状態に持っていきましょう！
Kuestでは、皆さまのトレーニング初めを応援します！
運動初心者の方も、ハードな運動大好きという方も一度お気軽にお越しくださいませ！
今年もよろしくお願い致します！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
2023年始まりましたね。
弾丸で地元茨城(水戸)に帰ってまいりました！
初詣、お祭り、神事など子どもの頃よく行った神社へ。
この階段でトレーニングをしたこともありました！
昔は身体が小さかったので大きく感じた段差も、今ではスイスイ登れます。
今年も楽しく元気に健康に！
一年がんばりましょう！
今年もありがとうございました！
トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
2022年も終わりますね！
新しい年となりますが、新しいことを始めるには気力だけでなく、体力も必要です！
Kuestでは、引き続きチャレンジする方を応援します！
新年もよろしくお願い致します！