トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
暑いと汗をかきやすく、疲れやすくなります。
なんとなく「やせそう」と感じやすいのですが、実は逆です。
理由は活動量が大きく減りやすいから。
同じくらいの運動時間ですが、数値通り運動強度が下がり消費カロリーも減りました。
しかも6月の方はかなりアップダウンのあるコース、先週はフラットなエリアです。
気温は32度、ペースを抑えめにしてもなお筋肉が熱をもつのを感じるレベルでした。(暑いときは異常や違和感を感じたらすぐ休みましょう)
体感的には先週のほうがキツいです。これで「たくさん活動した」と誤認してしまいがち。
その誤認のもと、食事量が増えたり飲酒が進んだりするとあっという間に体重増えます。
シンプルに、暑くて外出や活動が少なくなる、それによって体力が落ちるというのもやせにくくなる要因です。
夏は、とにかく体力を維持することと食事をコントロールすることが難しい季節。
習慣的な運動とそれを過信しない心を持って乗り越えましょう！
