トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
散歩の気持ちいい季節です！
「歩くスピード」
個人差も大きいですが、速いほど健康寿命が長いと言われています。
まぁ筋力があり、健康な人は歩くのも相対的に速いでしょうから当たり前といえば当たり前ですかね。
また、歩く速さは健康の指標になるだけでなく、単純に行動範囲が広がるという大きなメリットがあります。
川崎駅や横浜駅から30分で移動できる範囲を示してみました。（こちらのサイトで作成）
赤→3km/h 緑→4km/h 青→6km/h
直線距離なので実際はもう少し狭まりますが、これで30分です。
1時間ならこの倍の範囲です。6kmならほぼマップ全域いける。
けっこう大きな差ではないでしょうか。
私はだいたい6km/h。都市部の電車なら数駅くらいは歩くこともめんどうだとは感じません。
重い荷物を持つことなどもそうですが、「大変だ」「めんどうだ」と感じる場面を少なくすることが、私がトレーニングをする大きなテーマです。
疲れやすい方やなにかと行動がめんどうだと感じやすい方、新年度を期に筋トレなどの運動習慣を始めてみませんか？
生活、活動がより楽に、そしておもしろくなります！
