トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
夏になり、様々な競技、スポーツ大会、イベントが多くなってきました！
参加や入賞を目指して、日々練習されている方もいらっしゃるかと思いますが、
『基礎をつくる』
これを忘れないこと、そして立ち返ってくることが重要になります。
建築物を作る際に、基礎部分がしっかりしていないと大きな建物、強い建物は建てられません。
身体の場合、この基礎に当たる部分は、
・筋力⋯動かす、持ち上げる力
・剛性⋯支える、固定する力
・柔軟性⋯関節などの可動域
・可動性⋯関節などの動かしやすさ
などになります。
一方、運動習慣であってもスポーツなどの競技、ランニング、登山などは基礎よりも上の階層にあると考えましょう。
また、トレーニングの種目がそのまま競技となっている「CrossFit」や「HYROX」、筋トレのイメージの強いボディビルやリフティングも同様です。
(トレーニングとしてのリフティングやCrossFitは土台にもなります)
イメージは↓こんな感じ。
要するに『Fundamental(基礎)』を習慣としてほしい、ということです！
そこから『Sports/Activity』→『Competition』へと繋げていきます。
大会などに参加して終わりではなく、次の大会や別スポーツへのチャレンジができるよう継続的に基礎を鍛え上げていきましょう！
