トレーニングをライフスタイルに！
Kuestトレーナーの小椋です。
私自身はランニングをするのですが、基本的にメンバーの皆さんにはおすすめしていません。
『走ること』は、体重分の衝撃を着地や蹴り出しで何千回と繰り返す比較的強度の高い反復運動です。
慣れていない、筋力に自信がないという場合は怪我のリスクも高いです。
ということで、おすすめするのはウォーキング！
もちろん、初めから長い距離長い時間は避けますが、衝撃も小さく心理的ハードルも低いので続けやすいです！
タイトル画像の二万歩までは歩く必要ないですが、そのくらい歩いても疲れない力はつけたいですね。
健康的な運動習慣のポイントは、いかに”続けられる”かです。
皆さんも”続けられる”運動習慣を！