鍋に注意

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 寒くなってくるとお鍋がおいしくなりますね。 肉や魚と野菜をまとめて取れる鍋も多く栄養バランスはいい、と思われがちなお鍋ですが、実は注意は必要です。 … 続きを読む 鍋に注意

運動しやすい季節に

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 朝晩と日中の気温差が大きいので冷えには注意は必要ですが、日中走っていても気持ちのいい季節となりました。 この時期が一番活発に動ける方が多いです。 筋… 続きを読む 運動しやすい季節に

秋模様?

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 空が段々と高く。 先週から一気に秋めいた天候となってきましたね!と思っていたのですが 今日はじめじめどんより。 秋の気候は難しいです。 気温と環境の… 続きを読む 秋模様?

足腰大事

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 足腰の筋肉は使わなくなると一気に衰えます。 通勤で歩かなくなった、歩いて買い物に行かなくなったなどちょっとした生活の変化でも影響が出てしまいます。 … 続きを読む 足腰大事

フィットネス

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 フィットネスという言葉には、「体力」「健康的」という意味があります。 「健康的な生活」には運動は不可欠。これがフィットネスジムという考え方に繋がりま… 続きを読む フィットネス

秋空!花粉症!

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 空が少しずつ高くなってきました! まだ暑いですが夏も終わりですね。 私事としては、秋の花粉症(疑い)が始まった気がします。。。 秋も元気に運動しまし… 続きを読む 秋空!花粉症!

歩数計のススメ

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 歩数チェックできるツールを身につけると、運動の管理やモチベーションの向上をしやすいです。 上はドコモのヘルスケアアプリ(スマホ)、下はGarminの… 続きを読む 歩数計のススメ

健脚第一

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 元町〜みなとみらいエリアをウォーキングしてきました。 1時間半ほどで元町・中華街駅から横浜駅まで。 何歳になっても散策ができる体力って大事。 途中誘… 続きを読む 健脚第一

横浜の夜景

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 本日のランニングはみなとみらい→野毛山→平沼橋。 アップダウン激しめだけど、横浜っぽい夜景がきれいなコースです。 しかし夜でも暑い(笑) 夏の運動は… 続きを読む 横浜の夜景

マイペース堅持

トレーニングをライフスタイルに! パーソナルジムKuestの小椋です。 夏はランニングもムリせずが第一です! ペースを緩める、距離を短くする、陽光のない時間帯や涼しい日を選ぶなど熱中症予防に努めて実施しましょう。 ゆっく… 続きを読む マイペース堅持