トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
トレーニングの王様とも言われる【スクワット】
基礎的な筋力を付けるのに有効で、初心者から上級者までおすすめできる種目です。
と、同時にとても幅が広く奥が深い種目でもあります。
まずは丁寧に動けるように。
・体勢は安定しているか
・関節がスムーズに連動しているか
・重心が定まっているか
メジャーでオーソドックスな種目『バックスクワット』も難易度★3です。（主観です笑）
慣れていない方は必ず専門家に習いましょう。
自己流はケガのもと！
フォームが安定し、ある程度の負荷を扱えるで筋力が付いてきたら、目標に合わせたアドバンス的な方法も試せるようになります。
スクワットに限らず、トレーニングは焦らずじっくりと、自分の身体と話し合いながら進めましょう！
