トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
『三寒四温』
ちょっと暖かい日も増えてきました。
気が早く思えるかもしれませんが、夏が近づいてきたときに焦らない、無理をしないためには期間は長い方が楽。
あと最近は夏が早い、4月5月にはTシャツを着ているかも。
トレーニングにもいくつかフェーズがありますが、特に運動が習慣づいていない方や体力に自信のない方の「筋トレの始め方」について。
まず目が行きがちな「方法論」「種目」「強度」、このあたりははじめは気にしすぎないようにしましょう！
「〇〇のためにはこの種目（やり方）」というのは、ある程度ベースができていることが前提になります。
まずは、筋トレができる身体を作ること。
①モビリティ…思い通りに、また安全に動けるか
②習慣づくり…筋トレ含め、運動や体操を強度よりも頻度重視で
③休養と栄養…しっかり休み、目標に応じた食生活をするための知識や準備
このフェーズに1〜3ヶ月程度は使っていきましょう。
その後の運動効果に大きな差が出ます！
パーソナルトレーニングは、この初期の段階においてとても有用です。
週に1回〜受けていくことで、自然と知識と習慣が身につき、効果の高いトレーニングをできる身体ができあがります。
薄着の季節にいい身体を作りたい方は今から計画を！
