トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
今の時期、朝夕は走りやすい気温なのでランニングを始められた方も多いのではないでしょうか。
ランニングは道具もいらず、ジムに行かなくてもできるので気軽な運動としてスタートできます。
ただ、注意点もあります。
ランニングは反復運動です。強度に関わらず、数千回の着地と蹴り出しを繰り返します。
・ランニング姿勢を保つ力
・着地の衝撃に耐える力
・地面を蹴る力と、それを伝える力
これらの能力は、走っているだけでは付きにくい。
ということで、必ず筋トレを並行して行いましょう！
ランの能力を高めたい方も、ほかの目的のために走っている方も、筋トレしながらの方が効率が良いです。
むしろ最初は筋トレのみでもいいです。
お待ちしております！
