トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
『1日〇〇分』『バキバキ腹筋を作る』『簡単HIIT』
などなど、ちょっと検索するとさまざまなワークアウト動画が出てきます。
いい時代になりました笑
さて、それでよく聞かれるのが「これって効きます？」
概ね「効きます！」と考えて問題ないです。
ただし、前提と注意点。
①続けること
②無理をしない
③難しい（できない）こともしない
動画だと簡単に見えることも、意外とキツかったり大変だったりします。
行う場合は動きも気持ちも少しゆるめにやるとケガ予防になります。
無理せず続けられる方はぜひ活用しましょう！
三日坊主になりがちな方は、まずは毎週ちゃんとワークアウトする時間を作るスケジューリングを。
カレンダーの予定に入れて、優先順を高くする（他の予定を後から入れない）こと！
推奨は週に3回以上、30分以上のワークアウトです。パーソナルトレーニングの回数は少なくてもいいですが、ワークアウトは頻度が多い方が楽ですし効果も高いです。
とにかく習慣化！ワークアウトを日常にしていきましょう！
