トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
前回の続きです！
高いパフォーマンスを目指すためにも大事なのは、基礎的な筋力と動きの練習です。
速く走る、高く飛ぶ、遠くに投げるなどの身体能力向上はもちろん、アクロバティックな種目やダンスなどの動きにキレを出すには必須ですね。
方法はとてもシンプルに。
まず、向上させたい能力、上手くなりたい種目のトレーニングを50%以下の強度で行ってみましょう。
速く動かす種目も、ゆっくりやってみる。
“低い強度なので簡単にできる”かと思いきや、案外コントロールできないことが多いです。
まずはコントロールできるようにすることが目的ですが、できるようになるまでは数カ月から数年かかるかもしれません。
ただ、その過程で
・姿勢を保つ力がつく
・関節や筋肉を固定して安定させられる
・長時間動き続けられるようになる
結果、ほかの種目や競技をする際にもパフォーマンスが上がっていることを実感できます。
高強度のトレーニングにとらわれず、地味な種目や練習をしっかり行っていきましょう！
