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トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 普段歩数を気にしては生活していないのですが、なんとなく一年でどのくらい歩いてるのかなと見てみました。 だいたい一日一万歩くらいかなと想定していたのですが… 続きを読む 一日一万歩

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 年を取ると身体を動かすことにモチベーションが上がりにくくなる傾向があります。 筋力が低下する→動かすのが大変になる→運動する気力が低下する→さらに筋力が… 続きを読む 年齢に負けない身体を

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 『トレーニングの王様』とも言われるスクワット。 難しい(難しそう)と思いがちですが、柔軟性や連動性があれば自然に行える動作です。 ですので、スクワットが… 続きを読む スクワットをしよう！

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 強力な寒波の影響で、首都圏でも氷点下の日が出てますね。 低温の気候が続くと、『免疫力低下』『筋肉(身体)のこわばり』『モチベーションの低下』が起こりやす… 続きを読む 寒い時期の身体のケア

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 ジップパーカー、暖かく着脱しやすいのでこの季節はよく着ているのですが、 筋トレの際は脱ぎましょう！ いろいろ当たって痛いです(笑) 運動時のウエアは、体… 続きを読む ジップは痛い

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 新年スタートして約2週間経ちました。 生活も元のペースに戻ってきている頃かと思いますが、年末年始はリズムが崩れやすくパフォーマンス、体調、体重などに影響… 続きを読む 正月休みを取り返す！

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 2023年始まりましたね。 弾丸で地元茨城(水戸)に帰ってまいりました！ 初詣、お祭り、神事など子どもの頃よく行った神社へ。 この階段でトレーニングをし… 続きを読む 今年もよろしくお願い致します！

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 2022年も終わりますね！ 新しい年となりますが、新しいことを始めるには気力だけでなく、体力も必要です！ Kuestでは、引き続きチャレンジする方を応援… 続きを読む 今年もありがとうございました！