トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
最高気温35度以上の日が続いています！
ジムに向かうだけで汗だく。
そんなときはいきなり運動を始めず、涼みながらストレッチなどを行いましょう。
ジョギング(ランニングマシン)やバイクなどを使ったアップは、身体を温めてしまうのでこの時期には不向きです。
ただでさえ疲れてパフォーマンスが落ちやすい時期、筋トレの効果を高めるために動く準備をしながらも、身体の熱をコントロールしましょう！
フォームローラーやアクティブストレッチをしっかりやろう！
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
身体を思い通りに動かす。
ストレッチや体操で、滑らかに動けるようになるためのポイントは、
『考えすぎない』
『適度に脱力』
痛みがつよい、より伸ばそうとする、苦手意識などがあると筋肉は緊張して楽に動いて（伸びて）くれません。
元々身体が硬い、年齢とともに硬くなった、特定の部位が硬いなど、様々な悩みがあるかと思います。
頭、胴体、手足の重さを感じながら重力に任せて自然に動いてみましょう！
「ターゲットが動いて（伸びて）ないなー」と感じたりするかもですが、まずは気にしなくて良いです。
今その動きで伸びているところ、動いているところを感じながら行い続ければ、だんだんとスムーズにできるようになります。
トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestの小椋です。
この一週間で一気に気温が下がりましたね。
身体は寒くなると強張り、緊張します。
暖かい時期に比べると驚くほど固くなりやすいので、これからの季節は身体のケアをいつも以上に重要視して行いましょう！
ということで、ストレッチ動画貼っておきます！
ポイントは、
①動きやすい範囲で、リラックスして力まず行う
②力を入れ動かそうとするのではなく、身体の重さや軸(動きの中心)と手足の慣性を使う
③特定の部位を伸ばそうとしない
どこが伸びてもOK、そこが固いところです！
ストレッチは頻度が大事、週に3回以上で気楽にやってみてください！
