カテゴリー: 体のケア

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

今週は12月並みの寒さ。

今年は平年より高めの気温になることが多かったので、一気に寒くなると堪えますね。

ということで、寒さ対策に。

服装や寝具、入浴なども大事ですが、朝軽く腹筋しておくと身体がぽかぽかになります。

早く動かなくていいので、おなかを特に意識しながら汗をかかない程度のボリュームでやってみてください！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

一気に気温が下がりましたね！

毎年のことですが、こうなってくると『冷え』に注意です。

日中や運動時は暖かく（暑く）ても朝晩や運動後一気に身体が冷えたりします。

ということで、

パーカー投入。

同色含め同タイプ8枚くらい持っています。

シンプルだけど機能的、楽です(笑)

そしてそんなカッコが似合う体型を維持したいと思います！

皆さんも、これからの季節は羽織れるものを用意しましょう！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

毎日35度を上回る暑い日が続いていますね！

運動される方はもちろんですが、通勤通学ショッピングなど普段から熱中症対策グッズを活用しましょう！

水分や電解質はマストアイテム！

これらに加え私は今年アイスリングを愛用しています。

暑さに負けないようにがんばろう！

(しばらく外での運動は控え、涼しいジムでトレしましょう)

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。

暑さや雨の多い気候も相まって心身ともに疲労が溜まりやすい季節です！

特にデスクワークなどで同じ姿勢を続けると身体がガッチガチになんてことも。

そんな時には背中を動かしてあげましょう。

これで少し身体が動かしやすくなるはず！

むりに伸ばさず気持ちよく動かせる範囲で大丈夫。

…ちなみに、「これを行うのがとてもツラい」「めちゃめちゃ痛い動きがある」という方は一度病院で診てもらいましょう。

運動は大事ですが、まず運動していい状態なのか知ることも大事！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestの小椋です。

環境の変化が激しい季節ですね！

日々、気温、湿度、気圧などが目まぐるしく変わります。

可能な限り空調や除湿機、個人なら防暑防湿器具や寝具などを活用して仕事や生活環境を安定させましょう！

そういえば最近体調がイマイチという方は、身の回りの環境が不快な状態になっていないかチェックしてみてください！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestの小椋です。

ローイング(ボート漕ぎ)マシン – Rowing Machine

持久力や心肺機能を高めたい！という方におすすめ。

間もなく暑い季節になりますが、空調の効いた室内でガンガン動けます！

水分補給をしながらやりましょう！

これからの季節、しっかり動きたいという方はスポドリがおすすめ。

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestの小椋です。

ランニング再開です！

花粉症がひどくなるので約2ヶ月お休みしていました。

まだヒノキの花粉症もあるので万全ではないのですが、スギの季節に比べればだいぶ楽になりました。

この時期は私のペースで走るならわりと適温ですね。速い方にとっては暑いかも。

しかし、久しぶりだと心肺よりも脚の疲労にやられます！

また慣らしていこう。

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestの小椋です。

Kuestの近くの渋川沿いの桜並木、一気に開花しました！

先日お知らせしたアンダーパスも開通しました。

綱島街道側からお車でのご来店の際は回り道不要です！(駐車場は近隣有料Pをご利用ください)

気温も上がり過ごしやすくなりましたが、昼夜やの温度差もあり服装が難しい季節です。

運動時だけでなく電車内や少し歩いたりすると汗をかきやすく、そのままでいると汗冷えを起こしがちです。

汗を拭けるタオルや羽織れる上着等の準備、吸湿速乾性のウエアなど、寒い時期以上に気を遣って過ごしましょう！

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestの小椋です。

先日、ディズニーランドへ行ってまいりました。

周年のパレードやショーやらを楽しみにしていたので、なんどか計画を立てるもなかなか天気がかみ合わず、晴れ予報が堅い日に行ってきたのですが…

なんと風速20m/sの大荒れ！

歩くのも大変で体感気温は10度以下な一日で、当然パレードやショーは中止に。。。

でも春なのでしょうがない(笑)

ということで、比較的活動量の少ない一日になったのですがそこは巨大テーマパーク。

動いてなくてもこれだけ歩きます。

よく体力作りには筋トレを、とご案内していますが、私自身このくらい歩いても夜まで元気、全く疲れは残りません。

お出かけすると疲れてしまうという方！

もしかしたら筋トレでその悩み、解消できるかも？

トレーニングをライフスタイルに！

パーソナルジムKuestの小椋です。

2月も終わりが近づき、そういえば今年はオリンピックイヤーなんて思って雑記です(笑)

昨今のスポーツの競技力向上には、フィジカルトレーニングも大いに関わっていますが、パフォーマンス向上というのは何もスポーツをする時だけ重要なわけではないですよね。

・姿勢を保つ

・(早く)長い距離を移動できる

・1日動いても疲れない

仕事や家事、外出や遠出などがいつまでも苦にならない身体を作るには筋力の底上げが大事。

「何のために筋トレするのか」

一番は今できていることができなくならないように！

二番はより楽にできるように！

筋力をつける＝日常生活がレベルアップ！

健康的な身体を目指していきましょう！