トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
季節のかわり目ですね。
最近気候や気温の変化が著しいです。
体調を整えるために睡眠にこだわりたいところですが、そうも言っていられない日もあるかもしれません。
そういった時に活用したいのが仮眠です。
パフォーマンスが落ちている、疲れがたまっているなと感じたら15分〜30分程度の睡眠を取ってみましょう。
Garminのデバイス&アプリで測定している一日の体力のグラフです。
青マーカーのところが仮眠（30分弱）ですが、一気に回復しています。
夜の睡眠だけでは回復している気がしないという方、お試しください！
横になれる場所がない場合、
10分程度の短い時間ならこれでも回復します。
長い時間になると姿勢がつらいかも（笑）
デスクなどで使える仮眠用の枕などを用意しておくのもいいですね。
