トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
『フィットネス』
語源と本来の意味: 英語の「fit（適した、健康な）」から派生し、本来は「体力」や「健康な状態」を意味します。（GoogleのAIより引用）
『休養（睡眠）』『運動』『食事』
健康の三本柱と言われ、いずれも適度が大事です。
運動の「適度」はなかなか難しい。大切なのは「頻度と強度」です。
目標のラインは、週に3回以上の運動でうち2回以上は筋トレを組み合わせ、楽に終わらない強度で行いましょう。
できるだけ全身を使える種目を中心に、まずは基礎づくり。（部位別、目的別は慣れや余裕ができてから）
運動初心者の時期は、頻度強度が不足と過剰どちらかに偏りがちです。
『過ぎたるは猶及ばざるが如し』
まずは自分の「適度」を見つけましょう！
