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トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 今日は3月31日！ 明日から4月、新年度がはじまりますね。 進学に異動、お引越しなど生活環境が変わりやすい忙しくなりがちですが、気づけばすぐ夏！という時… 続きを読む 3月31日

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 今年は2月から暖かい日が多く、例年より早く桜が見頃となっていますね。 Kuest周辺でも、今年もたくさんの桜が見れますので、トレーニングついでにお花見し… 続きを読む 今年の桜は

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 日中の気温が20度前後の日が続いていますね！ トレーニングする身としては、身体が硬くなりにくくなるので、暖かいことは大歓迎！ なお、トレーニング時は、動… 続きを読む 暖かい日々

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 よく「厳しい食事制限されてるんですよね？」と聞かれたりします。 一般的に食事制限、食事管理ってけっこう厳しいイメージがあるのですが、私が意識しているのは… 続きを読む トレーニング飯

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 普段歩数を気にしては生活していないのですが、なんとなく一年でどのくらい歩いてるのかなと見てみました。 だいたい一日一万歩くらいかなと想定していたのですが… 続きを読む 一日一万歩

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 年を取ると身体を動かすことにモチベーションが上がりにくくなる傾向があります。 筋力が低下する→動かすのが大変になる→運動する気力が低下する→さらに筋力が… 続きを読む 年齢に負けない身体を

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 『トレーニングの王様』とも言われるスクワット。 難しい(難しそう)と思いがちですが、柔軟性や連動性があれば自然に行える動作です。 ですので、スクワットが… 続きを読む スクワットをしよう！

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 強力な寒波の影響で、首都圏でも氷点下の日が出てますね。 低温の気候が続くと、『免疫力低下』『筋肉(身体)のこわばり』『モチベーションの低下』が起こりやす… 続きを読む 寒い時期の身体のケア

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 ジップパーカー、暖かく着脱しやすいのでこの季節はよく着ているのですが、 筋トレの際は脱ぎましょう！ いろいろ当たって痛いです(笑) 運動時のウエアは、体… 続きを読む ジップは痛い

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 新年スタートして約2週間経ちました。 生活も元のペースに戻ってきている頃かと思いますが、年末年始はリズムが崩れやすくパフォーマンス、体調、体重などに影響… 続きを読む 正月休みを取り返す！