タグ: ダイエット

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 日中の気温が20度前後の日が続いていますね！ トレーニングする身としては、身体が硬くなりにくくなるので、暖かいことは大歓迎！ なお、トレーニング時は、動… 続きを読む 暖かい日々

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 よく「厳しい食事制限されてるんですよね？」と聞かれたりします。 一般的に食事制限、食事管理ってけっこう厳しいイメージがあるのですが、私が意識しているのは… 続きを読む トレーニング飯

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 普段歩数を気にしては生活していないのですが、なんとなく一年でどのくらい歩いてるのかなと見てみました。 だいたい一日一万歩くらいかなと想定していたのですが… 続きを読む 一日一万歩

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 年を取ると身体を動かすことにモチベーションが上がりにくくなる傾向があります。 筋力が低下する→動かすのが大変になる→運動する気力が低下する→さらに筋力が… 続きを読む 年齢に負けない身体を

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 『トレーニングの王様』とも言われるスクワット。 難しい(難しそう)と思いがちですが、柔軟性や連動性があれば自然に行える動作です。 ですので、スクワットが… 続きを読む スクワットをしよう！

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 強力な寒波の影響で、首都圏でも氷点下の日が出てますね。 低温の気候が続くと、『免疫力低下』『筋肉(身体)のこわばり』『モチベーションの低下』が起こりやす… 続きを読む 寒い時期の身体のケア

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 ジップパーカー、暖かく着脱しやすいのでこの季節はよく着ているのですが、 筋トレの際は脱ぎましょう！ いろいろ当たって痛いです(笑) 運動時のウエアは、体… 続きを読む ジップは痛い

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 新年スタートして約2週間経ちました。 生活も元のペースに戻ってきている頃かと思いますが、年末年始はリズムが崩れやすくパフォーマンス、体調、体重などに影響… 続きを読む 正月休みを取り返す！

トレーニングをライフスタイルに！ Kuestトレーナーの小椋です。 2023年始まりましたね。 弾丸で地元茨城(水戸)に帰ってまいりました！ 初詣、お祭り、神事など子どもの頃よく行った神社へ。 この階段でトレーニングをし… 続きを読む 今年もよろしくお願い致します！