トレーニングをライフスタイルに！
パーソナルジムKuestトレーナーの小椋です。
体重の『リバウンド』はよく耳にしますが、体力や筋力にも『リバウンド』があります。
特に30代以降は、体力や筋力をつけても継続した運動習慣がないとあっという間に戻ります。
ただ、戻りにくい能力もありますので、一度しっかりやってみると実感できるでしょう！
■戻り（低下し）やすい
・体重
・身体能力
→筋力、心肺機能、持久力や耐久性、柔軟性や可動性など
■戻り（低下し）にくい
・知識と感覚
→食事管理ノウハウや動き方（種目や競技の基本動作）
リバウンドしにくい”習慣”は作るべきですが、リバウンドしにくい”方法”はありません。（続けなければ遅かれ早かれ戻ります）
短期的な目標のために『続けられない前提』で行うことも場合によってはありですが、基本的におすすめはしません。
その後も維持、またはさらなる向上を目指すのであれば続けられる習慣を作りましょう。
