一日一万歩

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 普段歩数を気にしては生活していないのですが、なんとなく一年でどのくらい歩いてるのかなと見てみました。 だいたい一日一万歩くらいかなと想定していたのですが… 続きを読む 一日一万歩

年齢に負けない身体を

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 年を取ると身体を動かすことにモチベーションが上がりにくくなる傾向があります。 筋力が低下する→動かすのが大変になる→運動する気力が低下する→さらに筋力が… 続きを読む 年齢に負けない身体を

スクワットをしよう!

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 『トレーニングの王様』とも言われるスクワット。 難しい(難しそう)と思いがちですが、柔軟性や連動性があれば自然に行える動作です。 ですので、スクワットが… 続きを読む スクワットをしよう!

寒い時期の身体のケア

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 強力な寒波の影響で、首都圏でも氷点下の日が出てますね。 低温の気候が続くと、『免疫力低下』『筋肉(身体)のこわばり』『モチベーションの低下』が起こりやす… 続きを読む 寒い時期の身体のケア

ジップは痛い

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 ジップパーカー、暖かく着脱しやすいのでこの季節はよく着ているのですが、 筋トレの際は脱ぎましょう! いろいろ当たって痛いです(笑) 運動時のウエアは、体… 続きを読む ジップは痛い

正月休みを取り返す!

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 新年スタートして約2週間経ちました。 生活も元のペースに戻ってきている頃かと思いますが、年末年始はリズムが崩れやすくパフォーマンス、体調、体重などに影響… 続きを読む 正月休みを取り返す!

今年もよろしくお願い致します!

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 2023年始まりましたね。 弾丸で地元茨城(水戸)に帰ってまいりました! 初詣、お祭り、神事など子どもの頃よく行った神社へ。 この階段でトレーニングをし… 続きを読む 今年もよろしくお願い致します!

今年もありがとうございました!

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 2022年も終わりますね! 新しい年となりますが、新しいことを始めるには気力だけでなく、体力も必要です! Kuestでは、引き続きチャレンジする方を応援… 続きを読む 今年もありがとうございました!

涙腺が

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 『スラムダンク』観に行きました! めちゃ良かったです! 今年は映画館で鑑賞できたのは3つの作品でした。 『スパイダーマン:ノー・ウェイ・ホーム』 →泣き… 続きを読む 涙腺が

冬本番

トレーニングをライフスタイルに! Kuestトレーナーの小椋です。 寒いですね! われわれトレーナー陣も防寒対策大事です。 運動時はそれほど問題ないのですが、指導時は身体が冷えやすいので注意が必要です。 私は指導時ロング… 続きを読む 冬本番