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トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 2024年、始まりました。 いい年になりますように。 本年もよろしくお願い致します！

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 家事ってけっこう筋力が必要です。 普段からトレーニングしていると、家事が格段に楽になってくれます。 身体を痛めないために大事なことです！ 普段の生活… 続きを読む 大掃除

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 「座りっぱなし」 「立ちっぱなし」 「寝っぱなし」 姿勢や体勢を変えずに長い時間じっとしていることは、筋肉にものすごいストレス(緊張)を与えます。特… 続きを読む 〇〇っぱなし

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 先週、朝のウォームアップに腹筋をご案内しましたが今回はおすすめのコアトレです！ ヘソ下のタオルがポイント。 少し厚めにして背中で感じられるようにする… 続きを読む コアトレ

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 いよいよ冬が始まったなという気温の日が増えてきました。 朝方ふとんや家から出たときのブルッと感、こういう感覚が多いと身体が緊張して固まりやすくなりま… 続きを読む 寒さ対策

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 デスクワーク、立ち仕事、家事、パソコン、スマホ、これらの作業は姿勢を保つ筋肉にストレスを与えます！ 肩こり腰痛が気になる、姿勢が悪いと感じる方は上記… 続きを読む 目線を上げる

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です！ 11月になり、運動しやすい気温の日が増えました！ ランニングもいいのですが、継続性や安全性を考えるとウォーキングがおすすめです！ 体力がつくと活動範… 続きを読む さんぽしよう！

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 寒くなってくるとお鍋がおいしくなりますね。 肉や魚と野菜をまとめて取れる鍋も多く栄養バランスはいい、と思われがちなお鍋ですが、実は注意は必要です。 … 続きを読む 鍋に注意

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuestの小椋です。 朝晩と日中の気温差が大きいので冷えには注意は必要ですが、日中走っていても気持ちのいい季節となりました。 この時期が一番活発に動ける方が多いです。 筋… 続きを読む 運動しやすい季節に

トレーニングをライフスタイルに！ パーソナルジムKuest小椋です。 先週から今週にかけ、だいぶ気温が下がりました！ 明日月曜日からも予報では最高気温は25度前後ですが、最低が15度前後！ 日中と朝晩の気温差がおおきいで… 続きを読む 寒いぞ